Πώς να βελτιώσετε τον ύπνο σας με συμπληρωματικές μεθόδους
Η Αρωματοθεραπεία μπορεί να είναι πολύτιμος βοηθός στην βελτίωση του ύπνου. Προσθέστε αιθέρια έλαια στο μπάνιο σας, σε έναν αρωματικό λύχνο ή απλώστε τα στο σώμα και ειδικά στους κροτάφους διαλυμένα σε αμυγδαλέλαιο. Λεβάντα, Περγαμόντο, Γιασεμί, Σανταλόξυλο είναι μερικά που βοηθούν στον ύπνο. Μάλαξη με ή χωρίς αιθέρια έλαια είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική επίσης.
Μια συνεδρία Ρέικι μπορεί να αποφορτίσει όλη την ένταση και να βοηθήσει στην εξισορρόπηση του Αυτόνομου Νευρικού συστήματος. Η εκμάθηση του Ρέικι είναι πολύ εύκολη και έτσι μπορεί ο καθένας να κάνει αυτό-εξισορρόπηση ώστε να βοηθηθεί τις δύσκολες εκείνες ώρες της αυπνίας.
Διαλογιστείτε κάθε μέρα. Ένας από τους συνηθέστερους λόγους για την αϋπνία είναι ότι ο νους μας δουλεύει ασταμάτητα. Όταν διαλογιζόμαστε ο νους μπαίνει σε μια πολύ πιο χαλαρή κατάσταση, η οποία είναι ευνοϊκή για τον ύπνο. Τις ημέρες που δεν έχετε κοιμηθεί αρκετά, μπορείτε να δοκιμάσετε έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό Nidra Yoga. Μισή ώρα αντιστοιχεί με ύπνο διάρκειας 2 ωρών.
Εάν ο διαλογισμός δεν είναι το στυλ σας, μερικές απλές ασκήσεις αναπνοής μπορεί να κάνουν την διαφορά. Η αναπνοή και ειδικά η διαφραγματική ενεργοποιεί το Πνευμονογαστρικό νεύρο, το οποίο εξισορροπεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα και μειώνει το στρες.
Ανθοιάματα Μπαχ – Το Fast Asleep είναι μίγμα από 6 διαφορετικά ανθοιάματα, ειδικά φτιαγμένο για την βελτίωση του ύπνου. Βοηθάει στην μείωση του στρες και των επαναλαμβανόμενων ανεπιθύμητων σκέψεων έτσι ώστε ο ύπνος να επέλθει με φυσικό τρόπο. Τέλος μια συνεδρία με έναν εξειδικευμένο ανθοθεραπευτή μπορεί να οδηγήσει στην δημιουργία του δικού σας προσωπικού μίγματος που θα ανακουφίσει από την αυπνία.
Το παραπάνω άρθρο έχει συμπεριληφθεί στο βιβλίο του γνωστού διατροφολόγου Ευάγγελου Ζουμπανέα,
“Αναζητώντας το μαγικό βάρος των ονείρων σας”
Πρόσφατα άρθρα
- Diet Coaching και συμπληρωματικές θεραπείες
- Πώς να βελτιώσετε τον ύπνο σας με συμπληρωματικές μεθόδους
- Συμπληρωματικές εναλλακτικές θεραπείες στην θεραπεία της παχυσαρκίας