.

Η αναπνοή είναι ο τρόπος που εισέρχεται στο σώμα μας η ζωτική ενέργεια. Μέσα από τεχνικές σωστής αναπνοής, μπορούμε να συσσωρεύσουμε ενέργεια στο σώμα μας επιτυγχάνοντας σωματική υγεία και νοητική επίγνωση.

Κάθε κύτταρο στο σώμα μας χρειάζεται οξυγόνο για να λειτουργεί σωστά. Επομένως, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η έρευνα δείχνει ότι μια τακτική πρακτική ελεγχόμενης αναπνοής μπορεί να μειώσει τις επιπτώσεις του στρες στο σώμα και να αυξήσει τη συνολική σωματική και ψυχική υγεία.

small hr

Υπάρχουν πολλά είδη αναπνευστικών τεχνικών που εφαρμόζοντας τες, και αποκτώντας συνειδητό έλεγχο στην αναπνοή μας, μπορούμε να επιτύχουμε: εξισορρόπηση στο αυτόνομο νευρικό σύστημα, ισορροπία ορμονών και νευροδιαβιβαστών, ενεργοποίηση του πνευμονογαστρικού νεύρου, μείωση του στρες και των φλεγμονών, βελτίωση της καρδιακής συχνότητας, της πέψης και της λεμφικής κυκλοφορίας και βελτίωση ύπνου.

Κατά την διάρκεια της αναπνοής καθώς το διάφραγμα κινείται πάνω-κάτω, καθένα από τα κοιλιακά μας όργανα κινείται επίσης, ολισθαίνοντας το ένα με το άλλο, αλλάζοντας σχήμα, τεντώνοντας τους τένοντες και την περιτονία τους. Αυτές οι σωματικές ενέργειες είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία των οργάνων μας και για την ποιότητα της ζωής μας. Δεδομένου ότι πολλοί από εμάς ξοδεύουμε πολύ χρόνο καθισμένοι, δεν έχουμε την κίνηση που χρειαζόμαστε για την βέλτιστη υγεία, ειδικά στην κοιλιακή κοιλότητα. Το διάφραγμα μας χρησιμοποιείται ανεπαρκώς και η αναπνοή γίνεται από το ανώτερο και μεσαίο τμήμα των πνευμόνων. Η πρακτική αναπνευστικών τεχνικών βελτιώνει τόσο την πέψη και την αφόδευση όσο και την σωστή λειτουργία και αποτοξίνωση των πνευμόνων. 

Οι αναπνευστικές ασκήσεις βοηθούν επίσης το λεμφικό σύστημα. Το λεμφικό μας σύστημα είναι υπεύθυνο για την καταπολέμηση λοιμώξεων, την κατακράτηση υγρών και τη συνολική αποτοξίνωση. Αυτή η λειτουργία απαιτεί μεταφορά υγρών, αλλά το ίδιο το λεμφικό σύστημα δεν περιέχει μια πρωτεύουσα αντλία όπως η καρδιά, επομένως κάθε δραστηριότητα, όπως η αναπνοή, που προάγει την κίνηση των υγρών καθίσταται κρίσιμος διευκολυντής αυτής της λειτουργίας.

Καθώς ενεργοποιείται το πνευμονογαστρικό νεύρο μέσα από αναπνευστικές ασκήσεις, διεγείρεται το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα και κατά συνέπεια επέρχεται χαλάρωση και νοητική ηρεμία. Επίσης δεδομένου ότι ανεβαίνουν τα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα, τα ενεργειακά επίπεδα αρχίζουν να αυξάνονται.

Breathing Techniques 3Breathing Techniques 7Breathing Techniques 8

 

Για να αλλάξουμε τα αρνητικά νοητικά πρότυπα, μπορούμε να αρχίσουμε με την αλλαγή της φυσιολογίας μας! Ο καλύτερος τρόπος για να αλλάξουμε το πλαίσιο (φυσιολογία) στο οποίο προκύπτουν οι σκέψεις είναι να αποκτήσουμε συνειδητό έλεγχο στην αναπνοή μας. Από όλα τα αυτόματα συστήματα του σώματος, η αναπνοή είναι η μόνη που μπορούμε οικειοθελώς να αλλάξουμε. Αυτός είναι ο λόγος που είναι ο πρωταρχικός σύνδεσμος μεταξύ του νου και του σώματος. Όταν περνάμε αρκετά λεπτά την ημέρα ρυθμίζοντας συνειδητά την αναπνοή μας, σπάζουμε τα ασυνείδητα μοτίβα αναπνοής μας - και επομένως και τα ασυνείδητα νοητικά πρότυπα που τα στηρίζουν.

Ανάλογα την αναπνευστική τεχνική που χρησιμοποιούμε μπορούμε να εξισορροπήσουμε το δεξί και το αριστερό ημισφαίριο του εγκεφάλου μας αλλά και να εισέλθουμε σε μια κατάσταση που ονομάζεται Συνοχή (Coherence), και οι 3 εγκέφαλοι μας – Κεφαλικός, Καρδιακός και Εντερικός – να είναι σε συντονισμό.

Οι συνεδρίες μπορούν να παρέχονται τόσο δια ζώσης όσο και διαδικτυακά.

Breathing Techniques 5Breathing Techniques 2

.

Μάθετε να χρησιμοποιείτε την αναπνοή σας σωστά και θα έχετε τον πιο σημαντικό και εύκολα προσβάσιμο σύμμαχο κατά του στρες της καθημερινότητας.

Eplkolvwvia soma in balance

Είμαι στη διάθεσή σας για όποια απορία σας σχετικά με τις υπηρεσίες του

ΝΟΜΙΚΟΥ ΚΥΡΙΑΚΗ soma in balance

Αποδοχή Cookies
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies της Google ή/και άλλων παρόχων για την παροχή των υπηρεσιών του, για να βεβαιωθούμε ότι η ιστοσελίδα είναι φιλική προς το χρήστη και την λειτουργικότητα της.
Η Google κοινοποιεί πληροφορίες σχετικά με την από μέρους σας χρήση αυτού του ιστότοπου. Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τη χρήση των cookies.